Berangkat ke Tanah Suci untuk menunaikan ibadah umrah adalah impian setiap Muslim. Namun, di balik rasa syukur dan haru karena akhirnya bisa memenuhi panggilan Allah SWT, ada satu hal krusial yang sering kali kurang mendapat perhatian ekstra dari para calon jamaah: persiapan fisik dan mental umroh.
Umrah bukan sekadar perjalanan wisata religi biasa, melainkan sebuah perjalanan yang menuntut kesiapan menyeluruh. Banyak jamaah yang fokus pada persiapan dokumen, pakaian, dan perlengkapan, namun lupa bahwa ibadah di Makkah dan Madinah sangat menguras tenaga dan emosi. Oleh karena itu, melakukan persiapan fisik dan mental umrah jauh-jauh hari adalah kunci utama agar Anda bisa beribadah dengan khusyuk, nyaman, dan tidak mudah jatuh sakit.
Mari kita bahas apa saja langkah-langkah persiapan yang perlu Anda lakukan sebelum jadwal keberangkatan tiba.
Mengapa Persiapan Fisik Sangat Penting?
Banyak yang tidak menyadari bahwa umrah adalah “ibadah fisik”. Rangkaian ibadah utamanya—mulai dari Tawaf (mengelilingi Ka’bah sebanyak tujuh putaran) hingga Sa’i (berjalan sedikit berlari dari bukit Shafa ke Marwah sebanyak tujuh kali)—membutuhkan stamina yang prima.
Belum lagi jarak tempuh berjalan kaki dari hotel menuju Masjidil Haram atau Masjid Nabawi yang bisa mencapai ratusan meter hingga kilometer setiap harinya. Jika ditotal, seorang jamaah bisa berjalan kaki lebih dari 10 kilometer dalam satu hari! Jika fisik tidak terbiasa, otot akan mudah kram, tubuh cepat lelah, dan ibadah menjadi kurang optimal.
Berikut adalah tips persiapan fisik yang bisa Anda terapkan:
1. Mulai Rutin Berolahraga dan Berjalan Kaki
Setidaknya satu hingga dua bulan sebelum keberangkatan, biasakan diri Anda untuk rutin berjalan kaki. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat. Cukup jalan kaki santai di pagi atau sore hari selama 30 hingga 45 menit. Tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Jika Anda terbiasa berjalan 5.000 hingga 10.000 langkah sehari di Tanah Air, tubuh Anda tidak akan kaget saat harus melakukan mobilitas tinggi di Tanah Suci.
2. Jaga Pola Makan dan Asupan Vitamin
Perbedaan suhu dan cuaca di Arab Saudi sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi jamaah asal Indonesia. Udara yang sangat panas di siang hari namun bisa menjadi dingin di malam hari berpotensi menurunkan sistem imun. Mulailah mengonsumsi makanan bergizi seimbang, perbanyak minum air putih, dan lengkapi dengan asupan vitamin C atau multivitamin lainnya. Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kesehatan (medical check-up) ringan untuk mengetahui kondisi tubuh Anda yang sebenarnya.
Persiapan Mental dan Spiritual yang Tak Boleh Dilewatkan
Selain fisik yang bugar, kesiapan mental juga menjadi pondasi penting. Berkumpul dengan jutaan umat Islam dari berbagai negara dengan budaya, karakter, dan bahasa yang berbeda tentu membutuhkan tingkat kesabaran yang ekstra.
1. Perbanyak Sabar dan Turunkan Ego
Di Tanah Suci, Anda mungkin akan menghadapi situasi yang tidak terduga. Antrean yang panjang saat mengambil air zamzam, berdesak-desakan saat menuju Raudhah, atau mungkin pelayanan hotel yang sedang penuh sesak.
Kunci dari persiapan mental adalah melatih kesabaran dan keikhlasan. Tanamkan dalam pikiran bahwa tujuan utama Anda adalah beribadah. Jangan biarkan hal-hal sepele merusak suasana hati dan mengurangi pahala umrah Anda. Belajarlah untuk memaklumi perbedaan dan menahan amarah, karena di situlah letak ujian sebenarnya dari sebuah perjalanan spiritual.
2. Luruskan Niat dan Bekali Diri dengan Ilmu (Manasik)
Mental yang siap lahir dari pemahaman yang baik. Jangan berangkat dengan kepala kosong. Pelajari tata cara umrah yang benar, rukun-rukunnya, serta larangan-larangan saat berihram. Ikuti kegiatan manasik umrah yang diselenggarakan oleh pihak travel dengan seksama.
Bagi Anda yang merencanakan perjalanan pada momen-momen khusus, seperti bulan puasa, mempersiapkan ilmu dan mental menjadi dua kali lipat lebih penting. Anda bisa membaca lebih lanjut mengenai “Pahala Setara Haji: Mengapa Umrah di Bulan Ramadhan Sangat Istimewa?” untuk memantapkan niat dan motivasi beribadah Anda di tengah cuaca dan kondisi puasa.
Jangan Lupakan Istirahat yang Cukup Jelang Keberangkatan
Satu minggu sebelum jadwal penerbangan, kurangi aktivitas yang terlalu menguras tenaga. Banyak calon jamaah yang justru jatuh sakit sebelum berangkat karena terlalu lelah mengurus acara walimatus safar (syukuran keberangkatan) atau menerima tamu yang datang mendoakan. Ingatlah bahwa perjalanan udara menuju Arab Saudi memakan waktu sekitar 9 hingga 10 jam. Simpan energi Anda agar tetap bugar saat tiba di bandara tujuan.
Kesimpulan
Mempersiapkan fisik dan mental sebelum umrah adalah bentuk ikhtiar kita untuk memuliakan panggilan Allah SWT. Dengan tubuh yang sehat dan hati yang lapang, setiap detik perjalanan Anda di Tanah Suci akan terasa jauh lebih bermakna. Mulailah berlatih jalan kaki dari sekarang, jaga asupan nutrisi, pelajari ilmunya, dan tata niat setulus mungkin.
Bila persiapan dari dalam diri sudah matang, pastikan juga urusan perjalanan Anda ditangani oleh biro travel yang terpercaya agar Anda tidak perlu pusing memikirkan akomodasi dan transportasi. Bersama Smarts Umroh BBS Bandung, kami berkomitmen menghadirkan pelayanan terbaik agar fokus Anda murni hanya untuk beribadah. Temukan jadwal keberangkatan yang pas dan berbagai pilihan fasilitas yang nyaman dengan mengunjungi halaman Paket Umroh kami sekarang juga!
